栄養バランス的にどうなの？【ワタミの宅食ダイレクト冷凍惣菜Q&A】

ワタミの宅食ダイレクト冷凍惣菜28食分を食べた私が、栄養面で感じたことを以下に掲載します。

低カロリーかつ塩分ひかえめ

いつでも三菜は、1食あたり250kcal基準。食塩相当量は2.0g以下です。

また いつでも五菜は、1食あたり350kcal基準。食塩相当量は3.0g以下となっています。

ワタミ専任の管理栄養士が、1食分のカロリーや塩分の計算をし献立を設計しているので、食べる側として安心できます。

とくに いつでも三菜は、塩分やカロリー控えめとなっているので、塩分やカロリーに配慮したい人にとって助かる存在です。

1食で10種類以上の食材が摂れる

• いつでも三菜：1食で10品目以上
• いつでも五菜：1食で15品目以上

1食で、いろいろな食材から栄養素を摂取できます。

1食ごとバラエティーに富んだ食材になっているので、食事を楽しみながら多くの食材が摂れるメリットもあります。

主菜と副菜をバランスよく摂れる

• いつでも三菜：主菜×1 副菜×2
• いつでも五菜：主菜×1 副菜×4

主菜は魚や肉を使った料理が多く、たんぱく質を補えます。また副菜では、野菜類からビタミン・ミネラル・食物繊維などを補えます。

1日3食の食事中、1食だけでもワタミの冷凍惣菜を取り入れるだけでも、食生活の乱れの改善に役立ちます。

ご飯や汁物と合わせれば、主食・主菜・副菜のバランスの摂れた食事に

ワタミの宅食ダイレクト冷凍惣菜は、おかずのみです。これに主食となるご飯に汁物を合わせれば、主食・主菜・副菜のバランスの摂れた食事になります。

食事量の面でも食べ過ぎることがなくなるので、肥満やメタボ解消にも役立ちます。

ワタミの冷凍惣菜の栄養成分は、こちらの記事も参考に！

⇒カロリー・塩分・脂質・たんぱく質はどのくらい？

私が食べたワタミの冷凍惣菜28食分のメニューの、カロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物・食塩相当量を一覧表で掲載しています。

栄養成分はどれくらいか？気になる方は、こちらの記事もぜひチェックしてみてください。